這實際上是另一個原因，體育鍛煉肯定不會幫助燃燒脂肪：要減少額外的一磅多餘脂肪，您需要在目前擺脫的日常任務之外減少約 3500 脂肪。這實際上是相當數量的脂肪。女性肯定需要連續跑步 18 小時才能減掉 2 磅。
為了快速減輕體重，我建議進行餅乾飲食計劃。使用餅乾，您實際上可以顯著降低脂肪消耗，從而可以輕鬆迅速地減輕體重。
鍛煉實際上對你有好處，而且你應該在你真正有能力的時候開始進行某種類型的鍛煉。您不必在健身中心操作甚至用完，也不必在廣告中使用任何那些奇怪的健康和健身小玩意來保證快速的效果。它使支氣管、心血管系統和肌肉質量保持良好狀態。
請允許我忽略下面列出的另一個信念……實際上，在你減肥的飲食方案風格與你是否一定會恢復你的減肥體重之間沒有任何關係。這實際上表明，您可能會在 Body weight Watchers 上一點一點地減輕體重，甚至在餅乾飲食方案中快速下降，但是，如果在任何類型的機會中，您可以回到您在減輕體重之前所消耗的方式，無論您實際採用何種飲食方案，您肯定會恢復您的減重。
回到鍛煉謬誤：為了減輕體重，你必須鍛煉。體育鍛煉可能真的會阻礙你的減肥計劃。首先，當你鍛煉時，你會變得更餓，而且你會消耗更多，所以體育鍛煉的好處實際上被壓扁了。
現實情況是，當它碰巧減輕體重時，鍛煉肯定不會有很大幫助。如果您確實目前確實沒有在鍛煉身體，那麼在您開始減肥系統時不要開始鍛煉。如果你同時開始減肥和鍛煉，並且在那個時候放棄鍛煉的熱情，那麼你提供節食計劃的可能性實際上更大。
請允許我摒棄下面列出的另一個信念……實際上，你減肥的飲食計劃風格與你是否肯定會恢復你下降的體重之間沒有任何联系。這實際上表明，您可能會在 Body weight Watchers 上逐漸減輕體重，甚至可以在餅乾飲食計劃中迅速減輕體重，但是，如果您有任何機會回到您在減輕體重之前所使用的技術，您就是無論您實際採用何種飲食方案，只要簡單地恢復您的減重。
任何讓你消耗的脂肪比你排出的脂肪少得多的飲食方案肯定會促使你減輕體重。這裡實際上還有一個謬誤：一點一點地減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。快速減重獲得了更高的減重和持久的維持，而且實際上也肯定不會比穩定減重更容易恢復體重。
您實際上選擇了它實際上是減輕體重的機會。您承認減肥對健康的好處，同時您也意識到肯定不減肥的危害。如果您實際上超重甚至肥胖，並且還需要減輕大量體重，那麼在糟糕的選擇中，您可以輕鬆地創建它以在心理上融合體重管理和體育鍛煉的意志力。
您意識到減輕體重的健康益處，並且您還承認肯定不減輕體重的風險。這實際上是一個額外的謬誤：逐漸減輕體重實際上比快速減輕體重要好得多。快速減肥獲得了更顯著的體重減輕和持久的日常維護，實際上也肯定不會比持續減肥更容易恢復體重。
